ANB NYITOTT MODEL DÉLI PARTI VERSENY, ÚJ DÉL WALES

KÉPEKBEN: 

4 nap és VERSENY!!!!!

KEDD este van: MÁJUS 1!!!!!

Fantasztikus, hogy elszaladtak a hetek, hónapok!
Mennek a gyakorlások és remekül haladunk az edzésekkel.

Sokkal kevesebbet írtam, mint gondoltam az elején - pláne a thetázásomról - viszont már csak 4 nap van hátra a versenyig!!!

Nagyon izgi ez az egész, rendkívül sokat tanultam belőle, és persze ez még most is zajlik :))
Képekkel hamarosan jövök!

Aprilisi kezdetek

Kepekben...

Alakul a molekula - március 8.

Március 8.-a van. Elég rég írtam már, de a Project ettől függetlenül zajlik. Amikor elkezdtem ezt a blogot, arra gondoltam, hogy rendszeresen írok bejegyzéseket, viszont annyi minden történik közben, hogy sajna egyelőre csak időszakos. Azért igyexem május 6-ig tudósítani minden kedves olvasót az eseményekről :)

Május 6-án elindulunk a Fitness Model Bajnokságon: Orsika, Csilla és én egy Csapatban :D 

Itt van hozzá a link. Mi az első "kicsire" megyünk:

http://www.anb.com.au/CompetitorsInfo/Categories/FemaleFitnessModel.aspx

Nagyon örülök a döntésemnek, habár mikor "komollyá vált" egy pillanatra beidegesedtem magamra, hogy normális vagyok-e, de aztán megthétáztam :D

Ahogy kinéztek a dolgok pár héttel ezelőttig, egész más irányban akartam fejleszteni magam (nyilvános avagy médiaszereplés), hogy a következő pár éves tervemet előkészítsem, de aztán úgy hozta a véletlen, a Sors keze, az Élet, az Univerzum, Csilla és mi, hogy belecsapunk a lecsóba!

Ha ebben a kis üvegaljú cipőcskében fel tudok lépni 4O éves korom után (3 héttel), bikiniben, lebarnítva, full sminkben-hajjal-nőcisen, puszikat dobálva néhányszáz ember előtt, akkor a terveim megvalósítása már gyerekjáték lesz. Aki szerint ez a verseny sima ügy, annak is igaza lehet, nekem viszont a komfortzónám maximális elhagyását jelenti :))))

Először azon gondolkodtam, hogy miért kell nekem a kihívás, csak azért mert a Kosok szeretik? :D

Aztán arra gondoltam, hogy mikor Lackóék elmentek egy internet-marketing szemináriumra Sydney-ben, az amerikai tréner valami ilyesmit mesélt: egyik kliense valamiért bizonyítani akart magának, így azt tanácsolta neki, válasszon valamit, ami kihozza a kényelmi zónájából, valamit, ami extra, amire azt gondolja, lehetetlen megcsinálni. Ez az ember végül azt választotta, hogy ledobták az Északi Sarkon, ahol gyalogolt párszáz kilométert egyedül. Megcsinálta, onnantól minden lehetséges volt számára :)  

Végül arra gondoltam, hogy ez nem kihívás, hanem egy olyan fejlődési lehetőség, aminek a végére - versenyre - olyan beállítottságom lesz, ami az elején még nem volt. Óriási fejlődési lehetőséget látok benne test-lélek-szellem szinten, szóval megyek. Kb így néztem ki, mint Csilla tavaly és így fogok kinézni május elejére, mint ő, itt a képeken :))

Csilla felkészített bennünket arra - az edzés és diéta elején -, hogy minden egyes személyi edző, ismerős, barát és családtag kommentálja majd azt, amit csinálunk - természetesen igaza van és természetesen hadd legyen meg mindenkinek a saját véleménye, és mi is tudjuk, mit miért teszünk :)

Végighallgattunk már sokmindent, többek között:

- ez a diéta hülyeség / egészségtelen / lehetne sokkal jobb / másképp

- minek nekünk lefogyni (pláne Orsinak)

- ez a felkészülési idő kevés / lehetetlen / túl drasztikus

- ennyi idősen mit várok, jó ez így, ahogy kinézek 

- jó ez az alak, de aztán úgysem lehet megtartani, stb.

Ugyanezeket végig szoktam hallgatni gyerekneveléssel, költözködéssel, utazással kapcsolatban is :D

A mi valóságunk egyébként az, hogy egy olyan étkezésen vagyunk, amivel pontosan elérjük a kívánt eredményt, egy fél percet nem éheztünk még, ahol pontosan a testsúlyunknak-magasságunknak megfelelően van kikalkulálva és összeállítva a protein-szénhidrát-mozgás, stb. együttes és ami folyamatosan alkalmazkodik a változó igényekhez. Edzésünk heti 6 cardio reggelente és heti 3 súlyzós edzés, amin Lackó és Bence is részt vesz, és ami meglehetősen kellemes érzéseket ad nekünk.

Szerencsére kezemben van a Théta technika is, amivel percek alatt akár jelentős változások lehetségesek, ugyebár :D Legközelebb majd leírom, milyen gondolati és érzelmi mintákat cserélgetek a siker érdekében, nagyon hatékonyan. 

Jan 29 - átugrottam két hetet auu :D

Szóval észrevettem, hogy mi a mai dátum. Eltűnt két hét!!!!

Teljesen el vagyok foglalva, de a jó hír: A PP halad a maga útján!!!

Megy a heti két súlyzós edzés és a napi séta. Az utóbbi időben bedurvítottunk, tegnap pl. 4 órát gyalogoltunk, és az elmúlt másfél hétben többször 2-3 órát is, szóval haladok, haladok :)

Ma volt a csaló-napom, sajnabajna nem szoktam "rendesen" csalni, ahogy kéne a kajával, heti 1x enni bármit.... és mostanában meg az is a problémám, hogy nem eszem eleget - mert mindig van valami - így talán vagy tartalékoló üzemmódban vagyok, vagy izmot hízlalok, zsírt fogyasztok...

a lényeg, hogy kilókban nem annyira mérhető a helyzet, mint pl. nadrágba bújva - látni vagy 6 cm derék-csípő fogyást? Vagyis nem mértem le, egy kisarasznyi a táv a gatyáimon. Mivel kisruhákban járok a melegben, ma észleltem ezt és tényleg elég jól nézek ki!!!

Csilla pedig egy Tündér, Judit és Lackó is nyomja, meg Bence is, szóval teljesen jól állunk minden téren :D

A verseny

... ahova benevezhetnénk Fitness model kategóriában, május 6-ra, ha ultrabrutál módon ki akarnék lépni a komfort zónámból: http://www.anb.com.au/

Január 1-11.

Itt vagyok, ragyogok! Muszáj lesz minden nap visszatérnem és írnom, különben elvesztem a fonalat. Szóval, megy a diéta, bár még mindig macerás a rendszeres étkezés betartása :D

A súlyzós edzések heti kétszer nagyon klasszak, szerintem már látszanak a tévénéző hasizom alatt a bordák :))) Bírjuk, csináljuk, Lackó és Judit is, az izomláz is megvan, szóval a FEELING már olyan... olyan PÁRDUCOS :D "Fake it until you make it" - "Csinálj úgy, mintha már megkaptad volna" - hehehe.

Óév és Újév

Ebben a pillanatban nem nagyon tudok visszaemlékezni, mit ettem szép sorjában.
Az biztos, hogy 31-én a Movie Worldben gyalogoltunk vagy 5 órát, január 1-én meg a Sea Worldben, egy másik kb. négy órácskát.

Étkezésügyileg csak tegnap este ettem a megszokottól eltérőt - igaz, heti 1x lehet - szóval sajna egész nap keveset, este pedig egy nagy husit minimális salival, viszont egy epres tortaszeletet bevágtam, ami egy magyar cukiból származott. Ittam egy koktélt is 1-én az "utóbulin", de Szilveszterkor meg semmit :D

Holnap és holnap után újra a parkok jönnek, aztán 1 nap autózás Sydneybe és péntektől vissza majd a megszokott kerékvágásba...

December 3O - péntek

Mai reggelem - végre - aktívan kezdődött. Najó, erősebb kényszer hatására :D
Ugyanis 45 percet fociztunk a kertben 4-en, Bence, Orsika, Lackó és én... és a fiúk nagyon nagyon cselesek... viszont mi is rengeteg gólt rúgtunk :) kissé meleg lett reggel 1O-re, de addigra be is fejeztük.


Lackó sütött reggelit, 11-kor: tojás, túró, marhaszelet, saláta, valahogy az egész úgy nézett ki, mint egy egg benedict, és a marha felvágott volt, nem sülthús.

Most jöttünk a brisbane-i mesterséges belvárosi beachről, később folytatom.. csak előbb elmegyünk valami kaját venni :D

December 29 - Próbálok emlékezni...

.. a tegnapra :D

Mivel a csirke téma nem nyert hangszórót, tegnap lazac volt a reggelim, aztán busa az ebédem, majd lazac a vacsorám. A reggeli és a vacsi között csak annyi volt a különbség, hogy eső adag füstölt, második sült hal volt, és minden étkezéshez saláta (paradicsom, uborka, paprika, rukkola és bébispenót levelek) voltak.

Orsika sokkal aktívabb, mint én, nekem újra elfogyott az energiám. Ilyen sincs sűrűn, meg kéne thétáznom magam :D (másban nyomom, lehet, kajára is kéne, ha már két hete ebben vagyok? haha). Biztos a meleg miatt :D

Najo, tegnapra ennyi, nem vagyok valami szórakoztató olvasmány mostanában auuu....

14. nap - túl sokk a húús

Ma délutánra teljesen kidőltem, du. aludtam is egyet, szinte nem bírtam megmozdulni, nem is tudom, mikor volt ilyen utoljára így.

Úgy kezdődött, hogy reggeliztem Orsival zsírmentes tejben főtt zabkását kb 3 kis szelet gyümölccsel és ez (? vagy ki tudja mi) már betette a kiskaput. A két kávé sem segített, és semmi. Úgy éreztem magam, mint akinek belekötött a kaja a gyomrába. NEM vagyok rosszul, DE hullafáradt, mint aki egy 8 fogásos étkezésen van túl, és kb. úgy érzem, öt kilót híztam, nem kettőt fogytam... ah :)

Erre rátett még ebédre a csirkemell párolt zöldségekkel és barnarizzsel, gyomorilag teljesen kész lettem.
Vagy a sok kaja (mármint sokszor, egymás után, pláne, hogy du. 2-ig legtöbbször nem is szeretek és nem is ettem eddig), vagy a kevés mozgás, vagy mindkettő, de a szervezetem kinyúlt. Mondjuk meleg is van, de azért hőségnek nem mondanám, így ezt a faktort kilőttem.

Estig nem ettem, és akkor is csak lazacot salátával, talán este 8 körül, úgyhogy most jól vagyok.

Hiányzott ma a súlyzós edzés, kár, hogy 3 kimarad :( dehát nyaralunk :)

Holnaptól áttérek a halra a sültcsirke helyett, aztán majd meglátjuk, illetve vettem egy másik fajta (nulla %-os tejet), hátha az is nyom a latban.

Brühühü - nem lehetne összevissza ennem újra?  Nem hát, azért írom ezt a blogot (magamnak hah), hogy KITARTSAAAAAAAAK! Jó lesz ez!! :D

December 26-27. Proteinben gazdag Karácsony és utója

Most gyors leszek, mert nemrég érkeztünk meg Brisbane-be félnapnyi autókázás után.

Sajnabajna testedzéssel lemaradtam, viszont a diéta elég jól tartotta magát az ünnepek alatt is :D
Tegnap megvolt a tojásfehérje-rántottás reggeli, ebéd bárány salátával, vacsora pedig mi is volt.. nem emlékszem... talán valami hús.. ja, nem, a maradék rákok salival. Közben gyümölcs, proteinszelet.

Ma autóban ültünk estig, reggeli  üres husi volt, mert a zöldségeket elfelejtettem betenni a hűtőládába basszus. Ebédre gyümölcsöket ettem, mert a sok autókázás miatt nem kívántam mást, este pedig Orsival benyomtunk egy fél sültcsirkét - pardon, Lackó és Bence is evett belőle, csak ők krumplival, mi zöldekkel és édes burgonyával.

Itt tartunk most. Holnaptól vissza a mozgásra, hadd égjen az a zsír :D

Azért utóiratnak megjegyzem, hogy azzal az életstílussal, amit alvásban és kajálásban rendszertelenítettem, ez az egész Párduc Project állati nagy kihívás nekem. Azért is hívják Párducnak, mert kell valami, valami naaaaaaaaaaaaaaaagy cél, különben belustulok és feladom.. hiszen ugye a korábbi (?) mottóm: "kérek egy türelemjátékot - azonnal". Ami nem azonnal jön, nem érdekel.
Volt ez a Theta előtt ugyebár.. azóta javul........... és javul.......... és........... hehehehe.

December 25 - a Lusta Nap

Ma reggel gyümölccsel és kávéval kezdtem, az anyagcsere gyorsításom végett.

A tízóraim, ami ebéd lett délben egyszerű volt: egy raklap nyers osztriga, egy szelet rozskenyér, paradicsommal és paprikával.

Uzsonnára 1 sárgabarackot és 1 szilvát ettem, már megint elfelejtettem a szénhidrátot fehérjét, basszus.
(Csilla, ne olvasd ezt)

Vacsorára este hatkor egy jó adag chillis rákot ettem salátával.

Lackó istenieket főz, jóképű volt a vaníliapudingja eperrel, stb. de nem ettem.

Viszont ma még nem mozogtam, ez az az egy nap/hét, mikor nem mentem le reggel.
Majd este sétálok.

Karácsony - Szenteste

Mai nap kicsit elcsúszott.
Reggel lementem éhgyomorra gyalogolni a konditerembe, utána elmentünk a The French House nevű isteni kávézóba, ott bedobtam két skinny mocca-t (otthon talán a machiato - hosszútejes-kávé).

Ebédre értünk haza, tehát reggeli - tízórai kávé volt (ah, a régi rossz beidegződések, bakker!)

szóval ebéd du. 2-kor: egy szelet sült pulykaszárny párolt zöldségekkel... na eddig jó volt :D

Utána elugrottam vásárolni, de előbb még volt egy kis dolgom, ennek az lett a vége, hogy este fél 8-ra értem haza, Jézuska meg sehol ugyebár, miattam. Lackó főzött, miután megérkeztem  a kajával, így 8-kor vacsoráztunk: fekete kagylót ettem salátával. Ez még mindig elég jól hangzik, de aztán este tíz körül olyan éhes voltam, hogy bekaptam Bence rántott hús maradékát, kis barnarizzsel - csak azért nem volt bűntudatom, mert Csilla péntek este elmagyarázta, miért kell megennem a napi 13OO kalóriát - különben a szervezetem azt hiszi, éhezem, és nekiáll tartalékolni.

Ezek után jött a Jézuska és este 11-ig fent volt Bence, de ennek a sztorija már a csabi-family oldalon...

9. nap - szaladgálás

Ma végre jó idő volt, így tengerpartoztunk napközben, illetve a Manly óceánáriumot jártuk végig másfél órában.
Reggeli: soványtej, weetbix, kávé
Tízórai: alma és kukoricakorong
Ebéd: sonka (utolsó adag, innentől rendes csirke-pulyka!) és egy nagy adag saláta
Uzsonna: nem lesz, helyette jön a kondi-súlyzó-edzés, mivel már este fél hét, és az előbb ebédeltem, 5kor
Vacsi majd kondi után: zöldséglevest tervezek.
Talán ma lefekszem időben, mert 7kor keltem. Vízzel-kávéval ugyanaz a sztori.

8. nap - a káosz

Tegnapra, vagyis csütörtökre visszatérve (mivel elmaradt a bejegyzés):
reggel (már megint) brutál eső volt, így nem mentünk le a konditerembe Bencével.
A gyaloglást este behoztam 3 óra shoppingolással, konkrétan este 7.O2 -től 9.56-ig rohantam üzletről üzletre, elég fárasztó volt (minden nyitva éjfélig) :D

Reggeli: véletlenül elmaradt
Tízórai: mangó
Ebéd: zöldséglevest főztem, amihez ettünk kis pulykaszárnyat
Uzsonna: puffasztott rizskorong almával.

Hivatalos vacsira nem jutott időm a Jézuska-ügylet miatt.
Annyi történt a nap végén, hogy este fél 11-kor ettem pár kanál zöldséglevest még... viszont hajnal háromig fent voltam.
A 3 liter vízivásomon és a kevesebb kávén még dolgozom....

7. nap - a Legnehezebb :D

MA szenvedek :D

Először is reggel:
fél óra gyaloglás alatt megittam 1.25 liter vizet, ahogy kell - úgy éreztem magam, mintha megettem volna egy egész elefántot a végére.

Reggeli viszonylag időben, 11-kor volt: 2 weetbix, soványtej, 2 tojásfehérje
Tízórai: bekaptam pár rizskekszet, sajna mivel úton voltunk és elfelejtettem gyümit elrakni.
Viszont lejártuk a lábunkat, fél óra rohanás Manly beach-en, meg 2 óra bevásárlás (tudom, az nem olyan, de a 18 kilós Bencével együtt 2órán át tologatni egy tele bevásárlókocsit sem könnyű.
Ittam egy sovány mokkát cukker nélkül- úristen, így is isteni, de otthon talán machiátónak hívják, vagy valami másnak - és örültem, hogy ebédre, vagyis 5-re hazaértünk. Najó, játszótereztünk is.

Kipakolás-elpakolással egy csomó idő eltelt, ráadásul valamit teljesen benéztem:
Csilla csirke/pulykát írt fel nekem - de én valamiért a felvágottra gondoltam, így szépen - szintén ki tudja miért?? - sonkát vettem. Igaz, hogy 97% zsírmentes, de akkor is.. olyan egyszerűnek tűnt.
Szóval megettem az utolsó előtti sonkaadagot (mert a múltkor vettem belőle jó sokat, hogy legyen) kb. HAT órakor, salátával, rozskenyérszelettel. Igen, tudom, a sonkában minden izé benne van és a sótartalma is magas, közben rádöbbentem én is... Oké, akkor ez felejtő lesz. Próbáltam a zöldségekre (zöld levelek, úgymint spenót, rukkola, saláta, endívia, stb., aztán kígyóubi, pari, paprika) salátaöntetszerűt rakni, de inkább üresen, mint rossz öntettel legközelebb :D

Na és innentől a szenvedés. Újra víz és víz.. hogy igyak és igyak.. az anyagcserém mondjuk másképp gondolja, mint a normális, de kitartás, majd rendbejön :D

Gondoltam, hős leszek, korán fexem, és 6 után no kaja.. de nem így alakult. Fadíszítés, Bence pörgés, stb. Én meg majd megpusztultam, hogy nem ehetek pl:
- csokis sütit
- túrós pogácsát
- pisztáciát
- mézes /nutellás /mogyoróvajas kenyeret
és mindent, ami hirtelen eszembe bírt jutni :D :D

Végül muszáj volt ennem 9-kor (jó, hogy addigra végre megsült) egy pár harpi sült pulyka szárnyat paradicsommal (Bence maradék ajjjaj), aztán éjfélkor még egy almát. Most negyed egy után jobban vagyok.

Holnap jobb lesz.. energiám dögivel van, de ez a sok szabály.. kikészít :D :D

6.nap - a Párduc Család + 1 "Dögös Spiné"

Orsika kommentje itt - mivel nem bír kommentálni valamiért:


Igen, engem inspiral Szilvi Parduc Project-je.
Mikor meghallottam, hogy Szilvi nekikezdett ennek a kedves atalakito muveletnek,par nappal kesobb eszrevettem, hogy az en sulyom viszont egyre no.No gondoltam magamban, ha arrol van szo, hogy egyikunk sulyt csokkent ,akkor masikunk gyarapit, akkor ez igy nem lesz jo!
Tehat felhivtam Csillat (Szilvi segitojet) es tanacsot kertem tole: Hogyan legyek slankabb, illetve hogyan noveljem hatekonysagat edzesemnek oly modon, hogy ne a dieta legyen a fo motivum?
Adott ket tanacsot, amit megfogadtam, maris erzem a kulonbseget!
Hajra Parduc csalad!


Na, az én inspirációm ma... nem is tudom.. khm....
Ráálltam a mérlegre az előbb (de minek), mintha 2 kilót híztam volna múlt héthez képest :D
Valószínűleg nem iszom elég vizet, nameg van egy-két komoly hitrendszerem a rendszeres evést illetően, amit nem ártana lecserélni.. habár gyaloglás alatt cserélgetem őket. 
A mai reggel is meglepően későn indult, 9-kor keltünk (nahát, mi történik itt??)
Aztán egy feketekávé, majd valakivel elbeszéltem az időt, így kábé 1O-kor jutottunk le a konditerembe. 
Most értékelem csak igazán, hogy a komplexumban van, naná, mivel eddig csak biliárdozni jártunk/tak le a fiúk néha-néha, meg úszni, ha meleg van.
Szóval lementünk, Bence hozott kisautókat, vonatokat, úgyhogy építkezett, vonatozott, én meg fél órát gyalogoltam.


Reggelim: kicsit változott: rántotta 3 tojásfehérjéből és egy egész tojásból, gomba és 1 szelet rozskenyér plusz paprika - sajnos ekkor már dél volt...
Tízórai: egy fél szelet alacsony szénhidráttartalmú proteinszelet.. du. 3-kor karácsonyi díszek vásárlása közben
Ebéd: hús és zöldségek (mivel ez az időpont este 6-ra esett, tulajdonképpen vacsi volt)


Ezek után jött a súlyzós edzés. Remek volt ma: Judit, Lackó és én együtt nyomtuk, mivel Csilla írt egy szuper köredzést nekünk :)
Imádtam, nagyon élvezte Bence is, mert egyrészt Csillával boxolt, labdázott, "biliárdozott", másrészt meg ott nyüzsgött körülöttünk, mondta, hogy mikor nincs félidő :D meg ilyesmi :)
Ezek után még bekaptam a proteinszelet másik felét (kb 5O gr) meg egy kis mandulát, és ennyi.
Holnaptól rajta leszek, hogy tényleg 3 liter vizet igyak.. időben egyek.. és kevesebb kávét vedeljek :D
Esetleg az alvási szokásaimon is változtathatok... ahhhabrühüü.. jajdejóóó.. az izomlááz  :D

5. nap - december 19. hétfő

Eszembe jutott, hogy nyugodtan kommentáljatok itt, ha gondoljátok :)


Úgy tűnik, inspiráló vagyok, mert Orsika és Lackó is becsatlakozott az Életmód-váltásomhoz, természetesen személyre szabott étkezési formával és gyakorlatokkal. 
Köszi Csilla a segítséget!
Hajrá Párduc Testek, hajrá Lackónak dokkmunkás felsőtest ZILplató-hát  :D


Ma sikerült fél tízkor kelnünk. Ilyen sincs sűrűn Bencénél (kb. 5,5 év alatt egyszer emlékszem??)
Mindenesetre kialudtam magam :D

Reggel zuhogott az eső. Eszembe jutott, hogy itt a Kinect Fitness DVD-nk, beraktam a kardio-boxing programot és izzadtam rá egy szűk fél órát. Van min javítanom, de kezdésnek nem rossz a 85-97%-os feladatteljesítményem, pláne a kombinált gyakorlatoknál (szerintem nekem is kellett volna BHRG-re járnom anno, hiába voltam testnevelés tagozatos.. hol vannak a koordinációs képességeim??) :D

Reggeli: 2 weetbix, lite tej, 2 tojásfehérje
Tízórai: 1 alma és egy low carb protein szelet
Ebéd: sonka, zöldségek, 1 szelet rozskenyér
Uzsonna: kb. egy maroknyi mandula
Vacsi: lemaradtam róla, így ettem 2 körtét

Így az 5. nap is tele vagyok energiával, semmi gondom az étkezéssel, csak egy zavar: HOGY NEM (T)EHETEM AZT, AMIT AKAROK :D :D